A dor nas costas é un dos problemas de saúde máis comúns. Queremos familiarizarte coas causas da súa aparición e ensinarche que facer cando che doe a espalda.
Probablemente non haxa ningunha persoa no mundo que nunca tivese dores de costas polo menos unha vez na súa vida. A dor nas costas pode ser aburrida e persistente, ou pode ser aguda e repentina, facendo que mida todos os movementos. Pode comezar bruscamente se cae ou levanta algo demasiado pesado ou progresa lentamente, facendo imposible vivir unha vida satisfactoria.
Factores que aumentan o risco de dor nas costas
Calquera persoa é inmune á dor nas costas, pero hai algúns factores que aumentan o risco de dor nas costas:
- Idade.A espalda doe máis a miúdo canto maiores teña. A dor nas costas normalmente prodúcese por primeira vez cando tes entre 30 e 40 anos.
- Condición física deficiente.A dor nas costas é máis común en persoas que están inactivas e teñen un estilo de vida sedentario.
- Sobrepeso.Unha dieta rica en calorías e graxas pode facer que engordes. O exceso de peso pon máis tensión na columna vertebral, provocando dor.
- Herdanza.Hai enfermidades hereditarias, un dos síntomas da dor nas costas, como a espondilitis anquilosante.
- Outras enfermidades.Certos tipos de artrite e cancro tamén poden causar dores nas costas.
- O teu traballo.Se o teu traballo require constantemente un esforzo físico serio, levantando pesas ou tes que pasar varias horas nunha posición incómoda, o resultado pode ser dor nas costas. Se traballas na mesa todo o día sen estar erguido, tamén che doerá a espalda.
- Fumar.Se fuma, o seu corpo non pode obter o suficiente dos nutrientes que precisa para os ósos, o que resulta nunha perda gradual da forza da columna vertebral e unha flexibilidade reducida. A tose dun fumador tamén pode causar dores nas costas.
Cales son as razóns?
Hai moitas causas de dores nas costas. Ás veces, a dor pode ser causada por causas mecánicas como:
- espasmos dos músculos das costas.
- Contusión espinal.
- Estiramento dos músculos.
- Rasgando discos.
- Cae desde a altura.
- Fracturas da columna vertebral.
A dor nas costas pode manifestarse como un dos síntomas de certas enfermidades e condicións, como:
- Escoliose da columna vertebral.
- Espondilolistese.
- Artrite.
- Estenose.
- Embarazo.
- Pedras nos riles.
- Infeccións.
- Endometriose.
- Fibromialxia.
Outras posibles causas de dores nas costas son infeccións, inchazo ou estrés.
Como previr as dores nas costas?
O mellor que podes facer para evitar dores nas costas:
- Fai exercicio regularmente para fortalecer os músculos das costas.
- Manter un peso saudable ou perder peso se ten sobrepeso. Para ter ósos fortes, debes obter suficiente calcio e vitamina D todos os días.
- Manteña unha postura correcta, non deixes de agacharte nin de agacharte.
- Evite levantar pesados. Se non podes prescindir de levantar pesos, faino ben: dobre as pernas e manteña as costas rectas, coloque a carga no centro do corpo e non no lateral, e presione a carga contra o corpo e non a leve nos brazos estendidos. Cando baixe un obxecto pesado, siga mantendo as costas rectas, agachase e logo baixe o peso. Debe levantarse despois destas manipulacións lentamente e con coidado, porque despois de transferir pesos, a columna vertebral é vulnerable.
Cando consultar a un médico?
Debería consultar a un médico se ten:
- Entumecemento ou formigueiro.
- Dor intensa que empeora progresivamente e non responde a ningún tratamento.
- A dor produciuse despois dunha caída ou lesión.
A dor vai acompañada dun dos seguintes síntomas:
- Problemas coa micción.
- Debilidade.
- Entumecemento nas pernas.
- Febre.
- Adelgazar sen facer dieta.
Que métodos de diagnóstico se usan cando doe as costas?
Para diagnosticar a dor nas costas, o médico preguntaralle detalladamente sobre o curso e a natureza da dor e realizará un exame. Despois do exame, ordenará outras probas, como:
- Radiografía.
- Imaxe por resonancia magnética (RM).
- Tomografía computarizada (TC).
- Análise de sangue.
É posible que as probas médicas non mostren a causa da dor nas costas. Con bastante frecuencia, a causa da dor nas costas segue sen estar clara.
Cal é a diferenza entre a dor lumbar aguda e a crónica?
A dor aguda comeza rapidamente e non dura máis de 6 semanas. Este é o tipo máis común de dores nas costas. A dor aguda pode ser causada por cousas como caer mentres xoga ao fútbol ou levantar obxectos pesados. A dor crónica dura máis de 3 meses e é moito menos común que a dor aguda.
Como curar?
O tratamento da dor nas costas depende do tipo de dor que teña. A dor lumbar aguda normalmente desaparece por si mesma sen tratamento, pero pode tomar analxésicos para aliviar a dor. O exercicio e a cirurxía non se usan habitualmente para tratar a dor lumbar aguda.
Abaixo amósanse algúns dos tratamentos para a dor lumbar crónica:
Compresas frías ou quentes (ou as dúas cousas)
As compresas quentes ou frías poden calmar a dor e aliviar a tensión nas costas. A calor pode reducir os espasmos musculares. O frío axuda a reducir o inchazo, o inchazo e a sensibilidade. O uso de compresas frías ou quentes pode reducir a dor, pero este tratamento non abordará a causa subxacente da dor nas costas crónica.
Exercicios especiais
Un exercicio adecuado pode axudar a aliviar a dor crónica, pero non se debe empregar para a dor lumbar aguda. O seu médico ou quiropráctico pode axudarche a determinar que exercicios son adecuados para a túa situación.
Medicamentos
Os seguintes son os principais medicamentos utilizados para a dor nas costas:
- Medicamentos para a dor.
- Cremas e ungüentos para aliviar a dor fréganse na pel sobre o lugar da dor.
- Antiinflamatorios non esteroides (AINE) que poden reducir a dor e o inchazo. Os AINE inclúen medicamentos de marca. O seu médico pode prescribir AINE máis fortes.
- Os relaxantes musculares e algúns antidepresivos poden axudar con algúns tipos de dores crónicas nas costas, pero isto é moi individual.
Cambio de comportamento
Aprende a levantar correctamente obxectos pesados para reducir a tensión nas costas. Cambiar o estilo de vida: comer san, deixar de fumar, mercar un colchón ortopédico de calidade e nadar pode axudar a reducir as dores nas costas.
Inxeccións
O seu médico pode suxerir inxeccións de esteroides ou medicamentos tópicos para a dor para axudar a aliviar a dor.
Tratamentos alternativos
Algúns tratamentos non convencionais poden funcionar ben. O máis común destes métodos son:
- Terapia manual.Os quiroprácticos teñen técnicas para axudar a aliviar a dor nas costas crónica a longo prazo. Non obstante, cómpre lembrar que aínda que o seu médico sexa un mago e puidese aliviar a dor nun par de sesións, é necesario fortalecer seriamente os músculos das costas para que estas dores non volvan.
- Acupuntura.A medicina chinesa usa agullas finas para aliviar a dor e restaurar a saúde. A acupuntura pode ser efectiva cando se usa como parte dun plan integral de tratamento da dor lumbar.
- Acupresión.O terapeuta aplica presión a áreas específicas do corpo para aliviar a dor. Non se comprende ben a eficacia da acupresión para as dores nas costas.
Tratamento cirúrxico
A maioría das persoas con dores nas costas crónicas non precisan cirurxía. Este adoita ser un método extremo e úsase se non funcionan outros tratamentos. A operación pode ser necesaria se ten:
- Disco herniado.
- Estenose espinal.
- Espondilolistese.
- Fracturas vertebrais.
- Unha fractura pode ser causada por un golpe nas costas ou destrución ósea por osteoporose.
- Enfermidade dexenerativa do disco.
A medida que envellecemos, os discos intervertebrais poden comezar a descompoñerse e causar dor severa.
Poucas veces, cando a dor nas costas é causada por un tumor, infección ou un problema da raíz nerviosa chamada síndrome de cauda equina, é necesaria unha cirurxía de inmediato para aliviar a dor e previr novos problemas.